Scrisoarea LX - Porunca a IIa

Apr 05, 2025

Prin octombrie-noiembrie anul trecut, dimineața devreme, ieșisem la ceea ce numeam alergat, dar eram așa înțepenită de oboseală și de frig, că doar îmi târam picioarele și scârțâiam. În bezna străzii și aia din capul meu, că încă nu mă trezisem de tot, văd că se îndreaptă spre mine cu pas apăsat un cetățean care căra o servietă. Cum îi plângeam eu de milă că se duce la muncă la ora aia, hop începe să strige la mine pasional aleargă pe vârfuri! Pe vârfuri! Avea vocea lu' bunică-miu. M-a resetat. M-am oprit.

-Am cam obosit, îi zic.

-Toți alergați greșit! Aleargă pe vârfuri! Respiră! Nu uita să respiri! Ascultă la mine, că am fost antrenor de fotbal și arbitru la (n-am reținut).

Eu mă uluiesc și-mi zic în minte uite, domle, cum mi-a ieșit destinul în cale, cum dai de câte-un fost sportiv la orice scară de bloc în orașul ăsta.

-Uite, acum stai pe loc și te răcești! Așa răciți!

El mă certa și gesticula, eu îi mulțumeam. Home sweet home. M-a ajutat ce mi-a zis, nu te mint. Am alergat cu bucurie restul drumului, atentă la pași și la respirație. M-am mai gândit la el de-atunci și am mai aplicat ce-a zis. L-am revăzut recent în aceeași zonă, pe la aceeași oră. M-a resetat iar, doar că de data asta am ales să las capul în pământ și să grăbesc pasul. Îți zic imediat de ce, dar întâlnirile cu el m-au făcut să scriu azi despre influencerii pe sănătate și wellbeing. Pam pam.

Dacă aduni la un loc ce zic influencerii de fitness și wellness, nu mai mănânci nimic, îți dai demisia, te retragi în munți și faci fotosinteză în timp ce stai cu juma de corp în apă cu gheață, iar cu jumate în saună. Unii promovează trenduri, produse sau pure aberații pentru că chiar cred în ele, alții fiindcă la ei au funcționat, iar cei mai mulți pentru că fac bani din asta. Sincer, cred că e irelevant, până la urmă fiecare alege cum vrea să trăiască și își asumă consecințele faptelor sale, dar dacă unii dintre ei sunt iresponsabili, indiferent de motiv, devine responsabilitate noastră, a fiecăruia dintre noi, să discernem între adevăr și manipulare. Deși uneori e aproape imposibil.

Uite cazul lui Belle Gibson, celebra influenceriță care a susținut că are cancer cerebral și maximum patru luni de trăit. A zis atunci că nu vrea să facă chimioterapie, ci să se vindece în mod natural, prin nutriție, răbdare, determinare și dragoste. A ținut-o ani buni cu discursul ăsta, timp în care a devenit și mai populară, a făcut o aplicație și a scris o carte de wellness și rețete. Doar că totul a fost o minciună.

Ăsta e un caz extrem, e adevărat. Însă sunt foarte mulți în online care promovează diete și regimuri alimentare nesănătoase sau chiar periculoase, suplimente, pudre, pastile de slăbit sau proceduri fără discernământ, fără responsabilitate și fără a avea niciun fel de calificare. De obicei nu-s alarmistă, dar realitatea în care trăim mi se pare de-a dreptul îngrijorătoare fiindcă astfel de trenduri pot să aibă un impact negativ atât de puternic încât să cauzeze probleme de sănătate, să provoace anxietate în jurul mâncării sau sportului și să ducă la comportamente alimentare nesănătoase. Subliniez că tulburările alimentare au cea mai mare rată de mortalitate dintre toate bolile mintale.

Ai văzut deja, eu sunt foarte credulă. Chiar mă opresc să casc gura la sfaturile despre alergare ale unui domn cu servietă, dimineața la 6. Așa că nici nu mă pricep și nici nu e treaba mea să fac liste de influenceri buni sau răi, dar tocmai pentru că mi-am luat-o de multe ori și pentru că algoritmii de social media găsesc mereu porțițe să mă fenteze, mi-ar plăcea să se discute mai mult despre cum verifici dacă influencerii sunt autentici, dacă au cunoștințe serioase în domeniul respectiv, dacă pun preț pe informație și nu o manipulează ca să le susțină teoriile, nu încearcă să vândă un produs sau să-și crească propria imagine.

Îmi ridică mari semne de întrebare influencerii care:

Au un ton foarte agresiv, sunt disprețuitori și încrezuți.
Folosesc cuvinte complicate fără să le explice. Dacă zice des autofagie sau mitocondrii, nu înseamnă că știe ce-s alea.
Se bazează strict pe experiența proprie ca să promoveze un anumit stil de viață ca unică soluție. Dacă a mers la ei să mănânce doar keto, nu înseamnă că aia e Calea și Adevărul, iar ceilalți o să ardă în iad. Cineva care suferă de diabet nu e expert în boli metabolice și nutriție, iar cineva care e vegetarian nu înseamnă că e automat sănătos.
Clasifică mâncarea în termeni de bună – rea și te judecă pentru alegerile pe care le faci. Da, știu că nu e ok să mănânc de la un fast-food slinos în toiul nopții, dar asta nu înseamnă că sunt un gunoi.
Pretind că abordarea lor e cea corectă, iar oricine face altfel e un fraier.
Se folosesc excesiv de titulatura lor ca prim și ultim argument. Cazul curios al medicului nutriționist care promovează mezelurile sau cel al doctorului care promovează suplimente fără susținere științifică. Pe ăștia am cea mai mare ciudă, că-i bănuiesc de mârșăvie.
Te pun să le cumperi produsul / programul / pastila minune ca să-ți schimbi cu adevărat viața

Abordarea mea e de a împuternici, nu de a prescrie.
James Clear, autorul cărții Atomic Habits

Apreciez mai degrabă un influencer care:

este rezervat, răbdător, moderat în discurs
este un bun observator
nu vede lucrurile în alb și negru
nu oferă soluții universale sau rapide
vorbește pe înțelesul tuturor
nu te blamează pentru alegerile pe care le faci, ci mai degrabă te ajută să înțelegi de ce le faci și cum să le îmbunătățești
nu face generalizări pripite
nu e arogant și nu-și infantilizează publicul
nu-și bazează discursul pe frică
este interesat să livreze informația corectă în sine, nu de propria persoană
practică ce predică cu discernământ, dar nu te obligă să faci la fel
vede stilul de viață ca pe un cumul de factori fiziologici, sociali, economici, psihologici, de mediu
folosește expresii ca poate, probabil, din ce știm până la acest moment, nu știu, dar verific etc
îți arată riscurile și avantajele unei situații, pentru ca tu să faci alegeri conștiente.

Bine că nu știam de Belle Gibson, că sigur i-aș fi fost fană. Am ținut și eu toate neamurile și variațiile de keto, detox, fasting, aia cu cereale, aia când mănânci azi fructe, mâine pietre, am băut ceaiuri chinezești, cafea cu unt, apă sfințită și, desigur, ca orice domnișoară care-și respectă trupul-templu, am făcut foamea.

Ce m-a ajutat foarte mult să separ orzul de neghină a fost să înțeleg cât de cât cum funcționează corpul, ce nevoi are. Cred că ăsta e primul pas ca să faci alegeri în cunoștință de cauză. De fapt, cred că primul pas e să dormi. Apoi să testezi, să adaptezi, să personalizezi principii generale despre alimentație, mișcare, odihnă și hidratare, să vezi ce-ți face bine, ce se potrivește cu stilul tău de viață, cu bugetul, cu nivelul tău de activitate fizică și cu scopurile tale, fără să te ruineze, să îmbolnăvească sau să te frustreze. Dar mai ales ajută să ai răbdare, pentru că soluțiile rapide sau minune funcționează doar pe termen scurt, iar tu ai de trăit o viață în corpul tău.

Nu trebuie să mă crezi sau să-mi dai dreptate. De exemplu, bunică-mea nu m-ar lăsa nici să pun masa, d'apăi să-i recomand ce să mănânce. Și ce dacă studiez nutriție? Vegetariană, amenoreică, cu ușoară anemie. Păi nu te uiți la tine cum arăți, mamaie? Dar știi ce? Nu trebuie să te iei după mine, nu trebuie să urmezi calea nimănui. Puterea e la tine! Nu uita asta. Tu știi ce se potrivește corpului tău și cum vrei să-ți trăiești viața. Însă e esențial să faci alegeri în cunoștință de cauză pentru că, la finalul zilei, când influencerii strâng taraba și pleacă acasă, noi rămânem cu suma alegerilor noastre.

Am încercat să păstrez o atitudine echilibrată și să nu arăt pe nimeni cu degetul (deși am liste muhahaaa), dar mă enervează peste măsură videos cu What I Eat In a Day, clipuri scurte cu tot ce consumă unii într-o zi. Nu știu cum, dar toate clipurile astea sunt cu oameni tineri, zâmbitori, în bucătării de două ori cât apartamentul meu. Cred că astfel de content e de-a dreptul periculos, mai ales în rândul adolescenților. Gândește-te că ai 16 ani și vezi un video cu o tipă de 18-20 de ani, cu abdomen plat, care mănâncă zilnic vreo trei farfurii pline ochi, mai bea și-un latte cu vegan milk, că nu se poate altfel, apoi un fresh, o brioșă și seara încheie seara un iaurt, iar tu te umfli dintr-un pahar cu apă. Apoi vezi alta care îți spune că face clean eating, dar dacă te uiți mai atent pe cont, pare că pasiunea ei pentru mâncatul cât mai natural e aproape de ortorexie.

Astfel de videos mi se par nerealiste, incomplete, frustrante și pot duce la o relație nesănătoasă cu mâncarea de ambele părți ale ecranului. Pe de-o parte, nu știi ce mai mănâncă omul ăla în rest, cât de activ e, ce suplimente mai ia, cât doarme, care e scopul lui, cât costă mâncarea aia sau cum s-a simțit la finalul zilei. Pe de altă parte, acest comportament n-are nicio treabă cu mâncatul conștient! Tu stai cu ochii în ecranul telefonului în timp ce mănânci. MĂI! Lăsați internetul și stați cuminți la masă!

Din ce în ce mai des, prefer să ies din online și să observ în viața mea de zi cu zi acei oameni reali care mă influențeză pozitiv. Din fericire, am onoarea să-i cunosc. Lista e lungă, dar las aici câteva exemple:

💚 Anca, zen master ce-mi dă lecții de blândețe și compasiune cu fiecare mesaj sau conversație, fără ca măcar să știe sau să-și propună asta.

💚 Titi, influencer motivațional care-mi trimite cele mai inspirate gânduri și urări în cele mai potrivite momente.

💚 Deea, care are un job full-time, timp de gătit și de trăit, în timp ce se antrenează pentru triatloane. Pe care le și câștigă.

💚 Doamna Cornelia care, după ce a ieșit la pensie, a început să facă plimbări dimineața. Merge zilnic pe jos o oră prin cartier, indiferent de vreme.

💚 Neli, care prin propriile puteri și cu multă voință, și-a revenit dintr-o problemă nasoală de sănătate și acum e șefa la legume și la sală.

💚 Dorin, un fotograf foarte talentat, pe care îl admir pentru ambiția, autenticitatea și felul în care vede viața, dar mai ales pentru modestia lui. Anul trecut, în octombrie, Dorin a făcut a patra încercare de a parcurge creasta Făgărașului (80km) în mai puțin de 24 de ore. Mi-ar plăcea să-l cunoști și să vezi (o parte din) povestea lui în acest scurt documentar de 14min.

Cadru din film. Dronă de Cătălin Georgescu.

Îți ziceam că l-am revăzut recent pe antrenorul-arbitru de fotbal. Era tot dimineață, tot semi-întuneric, dar l-am recunoscut după șapcă și servietă. M-am bucurat și-am vrut să-i dau bună dimineața și să-i mulțumesc. Am pus călcătura aia bună, pe vârfuri, și m-am îndreptat spre el. Când să deschid gura, am văzut cum scoate o sticlă de-aia mică de bere din servietă și-o soarbe cu aceeași pasiune cu care îmi explica în iarnă cum să alerg.

Nu oricine are apostoli e Mesia. Să nu-ți faci chip cioplit.

Inițial am scris nume și am pus linkuri de influenceri, dar mi-am dat seama că nu schimb cu nimic lumea dacă scot la tablă oameni cu milioane de urmăritori. Dar sper că a fost cât de cât utilă Scrisoarea asta.

E printre ultimele. Mai am vreo două (posibil trei), apoi iau o pauză. Arhiva o să rămână mereu aici, gratis. În mai se fac 2 ani de când trimit Scrisori de Bucurie și cred că e un moment bun să trag linie și să văd cum și ce fac mai departe. Poate adun tot ce am scris până acum într-o carte. Poate Scrisorile vor deveni povești despre oameni și locuri care mă inspiră. Poți să-mi spui și tu ce crezi, ce sugestii ai. Mie mi-e neclar, de-aia trebuie să tac puțin în cap. Dar cert e că-mi place să scriu.

Ai grijă de tine!

Hugz & Love,

Maria

💚🥦

Dă Bucuria mai departe!