Super articolul, eu nu am dieta de weekend si nici de vacanta. M-am inconjurat de oameni cu aceleasi principii si valori, care aleg sanatatea, energia, frumusetea, puterea de munca si longevitatea. Si tare bine e. ♥️
Mulțumesc pentru articol. Incă sunt în calificări în privința moderației. Ce nu-mi iese e să gust ceva doar de ‘pofta’. Pierd bătălia dupa prima linguriță.
Pfiu! Te înțeleg perfect. Nu-s în măsură să dau sfaturi plus că nu mi-aș permite să fac asta, așa că las câteva mențiuni, poate îți sunt de ajutor. Dacă le știi deja, ignoră-mă.
- proteina e foarte importantă pentru sațietate și controlul apetitului și ajută dacă e distribuită pe parcursul zilei, la fiecare dintre mesele principale. Ca să mă asigur că am nutrienții necesari la fiecare masă, m-au ajutat modelul Farfuriei Sănătoase și sistemul mânometric recomandat de Precision Nutrition. Mi s-au părut simplu de implementat, fără stres cu numărat macro sau calorii. https://mariabucuria.substack.com/p/12616230_scrisori-de-bucurie-13-24-iulie-2023-farfurimetria
- cercetătorii au demonstrat că mindsetul are impact direct asupra fizicului. Cum n-aveam destule pe cap, se pare că e foarte important și felul în care gândești despre mâncare.
Super articolul, eu nu am dieta de weekend si nici de vacanta. M-am inconjurat de oameni cu aceleasi principii si valori, care aleg sanatatea, energia, frumusetea, puterea de munca si longevitatea. Si tare bine e. ♥️
Uaaau! Ce tare! Lucky & happy you și oamenii din jurul tău că vă aveți unii pe alții 💚 mulțumesc mult, mult că ai citit 🤗
Mulțumesc pentru articol. Incă sunt în calificări în privința moderației. Ce nu-mi iese e să gust ceva doar de ‘pofta’. Pierd bătălia dupa prima linguriță.
Pfiu! Te înțeleg perfect. Nu-s în măsură să dau sfaturi plus că nu mi-aș permite să fac asta, așa că las câteva mențiuni, poate îți sunt de ajutor. Dacă le știi deja, ignoră-mă.
- proteina e foarte importantă pentru sațietate și controlul apetitului și ajută dacă e distribuită pe parcursul zilei, la fiecare dintre mesele principale. Ca să mă asigur că am nutrienții necesari la fiecare masă, m-au ajutat modelul Farfuriei Sănătoase și sistemul mânometric recomandat de Precision Nutrition. Mi s-au părut simplu de implementat, fără stres cu numărat macro sau calorii. https://mariabucuria.substack.com/p/12616230_scrisori-de-bucurie-13-24-iulie-2023-farfurimetria
- se pare că există o zonă din creier responsabilă cu willpower care cică poate fi antrenată. E cam interesant, ce să zic 😎 https://www.hubermanlab.com/episode/how-to-increase-your-willpower-and-tenacity
- cercetătorii au demonstrat că mindsetul are impact direct asupra fizicului. Cum n-aveam destule pe cap, se pare că e foarte important și felul în care gândești despre mâncare.
E experimentul ăsta, Mind over Milkshake, care pe mine m-a bulversat total - https://www.npr.org/sections/health-shots/2014/04/14/299179468/mind-over-milkshake-how-your-thoughts-fool-your-stomach
Dacă vrei, am scris despre asta în https://mariabucuria.substack.com/p/12606044_scrisori-de-bucurie-5-29-mai-2023?utm_source=publication-search
- am auzit sau citit asta undeva, dar nu mai știu unde: do stuff out of love for your body, not out of fear. Nu știu dacă are sens pentru tine.
Scuze dacă m-am dus în bălării cu comentariul ăsta.
Ba eu mulțumesc că citești! 💚
multumiri pentru resursele suplimentare! de mare ajutor.